Svampkaffe har sett en uppgång den senaste tiden. Detta borde inte komma som någon överraskning med tanke på deras långa användning i traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin för att stödja fysiskt och mentalt välbefinnande. Nu dyker de upp i en mängd olika hälsoprodukter som puder, extrakt, gummier och mer. Svampkaffe framställs genom att blanda traditionellt kaffe med medicinska svampar som Lion's Mane eller Chaga som kan ge stressavlastande egenskaper. Som registrerad dietist har jag blivit fascinerad av svampkaffets ökande popularitet och potential att främja avkoppling. Även om en balanserad kost, tillräcklig vila och motion är effektiva strategier för stresshantering och övergripande mentalt välbefinnande;är svampkaffeett annat effektivt sätt att bekämpa stress?

Även om svampkaffes leverantörer gör få vetenskapligt underbyggda hälsopåståenden, kan det erbjuda stressavlastande egenskaper. En potentiell fördel är dess lägre koffeinnivåer än traditionella kaffedrycker – detta kan hjälpa till att minska nervositet och förbättra sömnkvaliteten; och vissa ingredienser i svampkaffe som reishi och cordycepin kan stödja förbättrad binjurefunktion för att hjälpa till med stressreducering.

Det är dock viktigt att komma ihåg att effekterna av svampkaffe kommer att skilja sig beroende på vem som konsumerar det och när. Innan du gör några drastiska förändringar av din nuvarande rutin eller provar ett nytt tillskott eller dryck som svampkaffe, rådfråga din läkare först eftersom vissa individer kan vara känsliga för höga nivåer av oxalater som finns i vissa svampkaffemärken som kan resultera i matsmältningsproblem när de konsumeras ; dessutom kan dess höga prispunkt göra detta onödigt för individer utan ett uppenbart dietbehov av det.

En integrerad livsstilsmetod som inkluderar att äta hälsosamt, sova gott och regelbunden fysisk aktivitet har visat sig minska stressnivåerna och uppnå sinnesfrid. Genom att inkludera svampkaffe i din morgonritual kan det ge extra energi och fokusboost samtidigt som det stödjer mental klarhet och ger fördelar för att minska stress.

Förutom att äta hälsosamt, inkluderar andra naturliga sätt att koppla av meditation, yoga och inkludera regelbunden rörelse i ditt dagliga schema. Alla dessa aktiviteter kan höja ditt humör samtidigt som de tillhandahåller viktiga må-bra-kemikalier som din kropp behöver för att bekämpa stress.

Även om svampkaffe kan ge vissa avstressande egenskaper, för optimal mental hälsa är det viktigt att kombinera dess användning med andra positiva livsstilsstrategier som regelbunden fysisk aktivitet, sätta ett konsekvent sömnschema och optimera miljön för sömnhygien. Att äta mat rik på näringsämnen som frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn kan dessutom hjälpa till att hantera och minska stress samtidigt som man minskar riskfaktorer förknippade med hjärtsjukdomar, som har kopplats till stress och ångest.